Как начать медитировать

В нашу жизнь мы привносим разные трудности проблемы. Чтобы это изменить надо самим измениться, свое сознание. Для этого можно начать заниматься медитацией.

Для медитации нужно уделить немного времени , пять — десять минут утром и вечером. Найти место где не будут отвлекать, сесть в удобной позе, можно включить приятную музыку или в тишине и стараться расслабиться, отпустить все проблемы, тревоги. Дышать глубоко и расслаблено и наблюдать за своим телом, отпустить напряжение в мышцах, представлять себе место, где приятно, например у какой то реки.

И вот если практиковать медитации регулярно, то уйдут тревоги, беспокойства, возникнет ресурс психологический, чтобы правильно реагировать на окружающие события, чтобы справиться со своим гневом, раздражительностью. И в жизни появится больше места для позитива, радости, хорошего настроения

👁 7

Оставьте комментарий